Mam pytanie, które pewni ze 100 razy sie tu przewinęło i wiele osób nurtuje. Czy przy treningach sportów walki mozna zarzywac koxy (np tescika) dla budowania masy? gdzies obiło mi sie o uszy ze moze to spowodowac znaczny przerost miesnia sercowego i inne gówna.
[...] drugi - spodobał się. Czy jest on dobrym rowerem dla mnie ? Zamierzam go raz na jakiś czas używać w mieście, ulice, parki, chodniki... jednorazowo po 20 km max... moze ze 2 razy w tygodniu - także lajcik. Nie mogę na jego temat nigdzie w internecie znaleźć informacji, dlatego pytam na tym Forum :) Niektórzy mówią, że ten rower posiada kiepski [...]
[...] produkujących melaninę-melanocytów. Tak więc różnica w kolorze polega na ilości produkowanego barwnika. Skóra osób o czarnej karnacji dzięki obfitości melaniny przepuszcza 5 razy mniej promieni UV, nic więc dziwnego, że szkody, jakich doznaje ich skóra są nieporównanie mniejsze. Są oni dużo mniej narażeni na oparzenia słoneczne, jak również w [...]
[...] do UWAGA 34,5cm (miałem nic wielkiego bo 38-39cm ale różnica widoczna znaczna). 3 tygodnie temu zdecydowałem się jednak isć na siłownie i pod okiem trenera ćwiczyć. 4 razy w tygodniu, 2 godzinki, ogolnorozwojówka, połączona z 30 minut rozciągań do tego jem jak świnia byle nie tłusto, gainerek raz dziennie (w pracy), podczas treningu carbo, [...]
[...] łydki: ---- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ----- Aktywność w ciągu dnia: Chodze do szkoły, na wf rowniez Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mam wf 4 razy w tygodniu, w tym 1 w tygodniu siłownia na wf Odżywianie: jem co chcem... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie wiem Stan zdrowia: dobry [...]
[...] serii brzuch-2x30 powt to ma byc trening glownie pod saa,ale po cyklu tez bede chcial tak cwiczyc wiec dlatego pytam tutaj a nie w dziale dopingt Do tej pory cwiczylem kazda partie 2 razy/week ale to byl hardcor zaczelu mnie stawy strasznie bolec gdybyscie mogli cos doradzic,bede wdzieczny zdr Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-02-09 09:21:40
Witam. Jestem z Lublinia i mam maly problem.. jakis czas temu chodzilem na MT ale trener opuscil nasz piekny kraj i od tamtej pory nie trenuje... szukalem na wielu stronach wiele razy informacji ale nie znalazlem nic... Moze ktos wie czy istnieje w LBN jakas szkola MMA lub MT ?? Prosze podac kontakt jesli tak.(do szkolki)
Od 5 miesięcy robie na siłowni masę, ale chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha i ogólnie z ciała, jednak dalej robiąc masę. Czy gdybym biegał 4 razy w tygodniu, z rana na czczo, przed bieganeim 30gram białka + 200ml mleka, a po bieganiu hmb + 50gr glukozy i jakieś 20 min póżniej sniadanie - czy zdołałbym uniknąć zbędnego spalania mięśni [...]
[...] rozbudowany pod względem taktycznym. Podczas meczu można robić zmiany, zmieniać taktykę, stronę którą atakuje nasz zespół, nastawienie, itp. Mecze w PMie odbywają się 3 razy w tygodniu ( 1PucharPolski/sparing oraz 2 mecze ligowe ). PM ma dosyć ciekawy system treningowy. Ustawia się trening główny, i dodatkowo ustawia się trening indywidualny [...]
Witam! Mam 20 lat, 187 cm 73 kg. Mój staż treningowy to 1 miesiąc ACT i teraz zaczynam trening dzielony na m,ase. Trenuje 4 razy w tygodniu a w soboty baseniik dla rozruszania mięśni. Chciałem się dowiedzieć czy powinienem zacząc brać jakieś odżywki lub suple. Jestem ekto i moim celem jest dojśc z wagą tak to 80. Z góry dziękuje za odp[owiedzi!
w listopadzie kupiłem kreatyne 400kaps treca, podzieliłem na dwa razy, za pierwszym razem nie byłem zadowlony, zrobiłem 5 tyg. wolnego i drugi już był cykl bardziej udany. Planuje tak ok. marca-kwietnia znowu cos kupić. Co mi polecacie do 150 zł. Diety dokładnej nie mam, chodzi mi o coś na mase, gainer czy jeszcze raz kreatyna, coś słyszałem o [...]
[...] bicepsem a tricepsem, z boku ramienia, a moze to bok bicepsa, sam nie wiem. gdy boli czesa mi sie rowniez bardzo mocno rece. bol jest okropny i powraca ciagle, okolo 2 razy na dzien. smarowalem naproxenem ale nic nie pomoglo, co to moze byc, prosze o porade. jesli nie przestanie bolec to pojde z tym do lekarza w poniedzialek. dodam ze w [...]
[...] 112 UDO: 61 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: 3 na cyklu WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:prirytet na pelecy 3 razy w tygodniu I dzien klatka+tric, II dzien plec+bic, III dzien barki+nogi 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% 16-18% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] Ewentualnie możemy po prostu zjeść kawałek pizzy czy kilka okienek czekolady, w końcu od życia tez nam się coś należy. Jak często stosować oszukane posiłki??? Myślę, że 1-2 razy w tygodniu i absolutnie nie więcej, ilość tych posiłków jest również determinowana naszym obecnym procentowym poziomem tłuszczu w organizmie. Im ten poziom wyższy tym [...]
witam takie pytanko czy każdy pali mniej wiecej tyle samo kalori przy podnoszeniu danego ciężaru (np 20 kg 10 razy) czy to zależy od organizmu i budowy ciala ? no bo jak np stepper pokazuje ileśtam kalorii spalonych to obicza to na podstawie ilosci wykonanych kroków w danym czasie ; wiec wnioskuje ze raczej niezależnie od ciała wszyscy palą mniej [...]
[...] olile pamietam o 25% ale niektórym udawało sie nawet do 30% w zastrzegam dosyc duzy spadek wytrzymałośći po tym treningu ale zalezy to od piorytetu Trening wykonujemy 3 razy w tygodnu w okreslonych odstepach w reszte mamy wolne albo trening na inne partie: Na przykładzie wytłumacze o co tu chodzi: Tydz.3) 2/6 80% 6/6 80% 2/6 [...]
[...] nici, bo zachorowałam na odre, masakra :( chciałam zadać parę pytań, na które nijak nie umiem znaleźć odpowiedzi: 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, czy mam wtedy zwiększyć [...]
[...] 3. Prostowanie ramion na wyciagu w plaszyczyznie poziomej stojac 12,10,8,6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t7 4. Pompki w podporze tyłem okolo 20 razy 4 serie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 WTOREK: PLECY 1. Sciaganie drążka wyciagu gornego w siadzie szerokim 12,10,8,6 [...]
[...] nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka noza 2 razy w tygodniu Odżywianie: Lubie wszystko. Nawet karme dla psa he Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]
